Boję się zostać rodzicem
Psycholog okołoporodowy o lęku przed rodzicielstwem kobiet i mężczyzn.
Rodzicielstwo to jedno z najważniejszych i najbardziej transformujących doświadczeń w życiu człowieka. Wiąże się ono z ogromną radością, ale także z wieloma wyzwaniami i niepewnościami. Lęk przed rodzicielstwem jest powszechnym uczuciem, które dotyka zarówno przyszłe matki, jak i ojców. W mojej praktyce jako psycholog okołoporodowy często spotykam się z tym zjawiskiem i chciałbym podzielić się kilkoma spostrzeżeniami oraz radami, jak radzić sobie z tym lękiem.
Skąd bierze się lęk przed rodzicielstwem?
Lęk przed rodzicielstwem może mieć wiele źródeł. Oto niektóre z najczęstszych powodów, które wywołują te uczucia:
1. Obawa przed nieznanym: rodzicielstwo to nowe doświadczenie, pełne nieznanych sytuacji i wyzwań. Naturalne jest, że to, co nieznane, budzi w nas niepokój.
2. Odpowiedzialność za nowe życie: świadomość, że będziemy odpowiedzialni za drugiego człowieka, może być przytłaczająca. Wiele osób obawia się, czy sprostają temu zadaniu.
3. Zmiany w życiu codziennym: narodziny dziecka to rewolucja w dotychczasowym stylu życia. Przyszli rodzice często martwią się, jak poradzą sobie z nowymi obowiązkami i czy znajdą równowagę między życiem rodzinnym a zawodowym.
4. Wpływ na relację partnerską: pojawienie się dziecka zmienia dynamikę związku. Lęk przed tym, jak nowe obowiązki wpłyną na relację z partnerem, jest zrozumiały.
5. Własne doświadczenia z dzieciństwa: nasze własne doświadczenia z dzieciństwa i relacje z rodzicami mogą wpływać na nasze obawy dotyczące rodzicielstwa. Jeśli ktoś miał trudne dzieciństwo, może obawiać się, że popełni te same błędy.
Jak radzić sobie z lękiem przed rodzicielstwem?
Radzenie sobie z lękiem przed rodzicielstwem nie jest łatwe, ale możliwe. Oto kilka sprawdzonych metod, które mogą pomóc:
1. Edukacja: wiedza jest kluczem do zmniejszenia lęku. Uczestniczenie w kursach przygotowawczych do porodu i rodzicielstwa, czytanie książek czy nawet oglądanie TikToków nagrywanych przez psychologów czy pedagogów mogą dostarczyć cennych informacji i rozwiać wiele obaw.
2. Wsparcie emocjonalne: ważne jest, aby rozmawiać o swoich uczuciach i obawach z partnerem, rodziną i przyjaciółmi. Można także skorzystać z pomocy psychologa okołoporodowego, który pomoże zrozumieć i przepracować te lęki.
3. Planowanie i organizacja: przygotowanie się na nowe obowiązki, takie jak organizacja przestrzeni dla dziecka czy planowanie opieki, może zmniejszyć poczucie chaosu i niepewności.
4. Znalezienie równowagi: ważne jest, aby dbać o siebie i swoje potrzeby. Regularne chwile relaksu, zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i dbanie o relacje partnerskie są kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego.
5. Praca nad relacją partnerską: wspólne przygotowania do rodzicielstwa, rozmowy o obawach i oczekiwaniach oraz wzajemne wsparcie mogą wzmocnić relację i pomóc lepiej radzić sobie z nowymi wyzwaniami.
Lęk przed rodzicielstwem jest naturalnym elementem tego wyjątkowego etapu życia. Ważne jest, aby go zrozumieć, zaakceptować i podjąć kroki, które pomogą go złagodzić. Pamiętajmy, że nie jesteśmy sami – wsparcie partnera, rodziny, przyjaciół oraz profesjonalistów może być nieocenioną pomocą w przejściu przez ten czas z większym spokojem i pewnością siebie.
Autorka: Maja Rosińska – psycholog specjalizujący się w tematyce okołoporodowej i ADHD u dorosłych, doktorantka. Wspiera kobiety, mężczyzn i pary razem na etapie starań o ciążę, ciąży, straty, porodu, połogu i wczesnego rodzicielstwa. Opiekuje się pacjentami online w pracy indywidualnej i z parami. Znaleźć można ją na www.psychologokoloporodowy.pl i www.tiktok.com/@psychologokoloporodowy
